Comment perdre du poids, quel régime sera efficace? Une perte de poids efficace, comme un véritable combat pour la santé dans le domaine de la tentation, passe par l'élaboration et la mise en œuvre d'une stratégie bien pensée. Voyez ce que vous devez savoir avant de commencer un régime.
Vous vous demandez comment perdre du poids et quel régime sera efficace? La nourriture sert à nourrir le corps, non à se récompenser ou à se consoler. Afin de fonctionner correctement, notre corps a besoin d'un ensemble d'ingrédients tels que des vitamines, des glucides, des protéines et des minéraux. Quel que soit le régime minceur que vous choisissez, il doit être correctement équilibré. Selon le mode de vie et le travail effectué, une femme adulte a besoin d'environ 2300 à 2800 calories par jour. Mâle de 2600 à même 4000.
Régime efficace: première étape
Que signifie une alimentation efficace? Nous mangeons généralement plus non par pure cupidité, mais pour des raisons mentales. Une mauvaise journée de travail, un manque de proximité ou de sécurité et l'incapacité de refuser une aide supplémentaire lors de visites familiales ou lors de fêtes sont les raisons les plus courantes de grignoter en dehors des heures de repas convenues. C'est pourquoi une minceur efficace doit commencer par ... l'écriture. Si vous ne savez pas comment perdre du poids, notez d'abord ce que vous mangez et buvez, à quelle heure, à quel endroit et à quelle fréquence. Après une semaine, assoyez-vous à vos notes. Examinez-les et essayez d'évaluer les écarts entre votre alimentation et une alimentation rationnelle. Gardez-vous le bon équilibre entre glucides, protéines et lipides? Mangez-vous 5 fois par jour et ne sautez pas le petit-déjeuner? Quel est votre quota quotidien de calories? Mangez-vous lentement ou à la hâte? Buvez-vous au moins 2 litres d'eau par jour?
Régime efficace: deuxième étape
Une alimentation efficace est vraiment un changement complet et permanent de votre alimentation. Un traitement nettoyant en sera une bonne introduction, s'il n'y a pas de contre-indications à son utilisation. De cette façon, vous éliminerez les toxines du corps qui pourraient pénétrer dans le sang pendant la perte de poids, provoquant des malaises ou des maux de tête. Un autre avantage du traitement nettoyant est d'améliorer le système excréteur, ce qui vous permettra d'éliminer la plaque et à l'avenir de mieux assimiler les nutriments.
ImportantN'oubliez pas: votre objectif doit être réaliste. Ne prévoyez pas de perdre trop de kilos en peu de temps. C'est un chemin simple vers la frustration et la perte ... de confiance en soi. Utilisez la méthode des petites étapes. De plus, plus vous vous absentez, plus vous avez de chances d'éviter l'effet yo-yo.
Régime efficace: troisième étape
Un régime minceur est principalement associé à des choses à faire et à ne pas faire qui visent à éliminer les erreurs alimentaires jusqu'à présent. Mais ne deviens pas fou. Pas tout à la fois! Comment perdre du poids Le temps, la patience et les changements progressifs sont les plus importants. Plus ils sont durables, mieux c'est. Si vous devez démissionner de certains produits, par exemplepain blanc, restauration rapide, aliments trop gras, faites-le progressivement, par exemple en mettant de côté un article par semaine. Si vous changez rapidement vos habitudes, il y a de fortes chances que vous y reveniez rapidement. Vous perdrez également votre enthousiasme et votre confiance en vous lorsque votre détermination antérieure sera écrasée.
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